Superación Personal: 13 hábitos que cambiarán tu vida para siempre

Hace un par de años me propuse uno de los retos que me ha resultado más difícil pero que a su vez  significado más para mi: Superarme a mí mismo constantemente, de hecho esta es una de las premisas con la que inicié este blog.

Y no es que sea una persona superefectiva, que no comete errores, que cumple cada cosa que se propone y por eso me resulta tan difícil superarme constantemente, no, soy un ser humano como cualquiera y como tal siempre estoy expuesto a caer en tentaciones.

Probablemente tu estés afrontando este reto y por eso llegaste hasta aquí, te felicito porque en realidad es una de las mejores decisiones que puedes haber toma en tu vida, pero antes debo decirte un par de cosas:

4 cosas sobre la superación personal que debes saber

Cambiar tu vida no será fácil

Todo cambio profundo implica grandes cosas y si queremos grandes logros, en la misma medida deberán ser tus esfuerzos. No será nada fácil, recuerda que implica cambiar pardigmas que incluso están ligados hasta con nuestra infancia, son cosas muy arraigadas por lo que no resultará fácil.

Es imperante que estés comprometido

Cuando afrontar el reto de mejorarte cada día sabes que esto no es una carrera rápida, esto se trata de un maratón y en consecuencia debes sentirte comprometido contigo mismo, sólo en ti encontrarás las fuerzas para seguir avanzando siempre y créeme que en algún momento te harán falta.

La disciplina debe ser tu religión

La superación personal es un reto para todos los días,  no puedes dejar las cosas de un lado para retomarlas después, si quieres crecer como persona debes transformar ese compromiso que asumiste en energías que mantengan esa disciplina a flote, la constancia es la clave.

Aquí tienes unas recomendaciones para que la disciplina sea tu estandarte 

Todo al principio es como una luna de miel

Como si se tratase de un matrimonio, tu compromiso con la superación personal al principio es muy bello todo, como en la luna de miel, pero a medida que avanzas te resultará un poco difícil mantenerte, pero una vez que comienzas a ver los frutos de tu esfuerzo (como los hijos), todo lo verás desde otra perspectiva.

13 hábitos que te convertirán en una mejor persona:

El camino a la superación personal constante está pavimentado con hábitos por eso he escrito este post.

Organiza tu tiempo

La forma en que administres tu tiempo es vital para mejorar constantemente, si eres de los que termina el día sin haber terminado tu lista de tareas debes prestar especial atención en ello, muchas veces se trata más bien de elegir las tareas en las que invertimos nuestro tiempo, por lo que debes asegurarte de hacer las cosas más importantes. Aquí tienes un post completo donde hablo de ello: Cómo organizar mi tiempo

Una buena planificación te permitirá tener muy claras las metas de cada día y te ayudará a mantener el foco donde lo necesitas, dale la importancia que esto amerita.

Agradece por lo que tienes

Si piensas que eres pobre, ponle precio a un ojo de tu cara… Entonces descubrirás lo afortunado que eres. Quizás suene algo drástico pero es una dosis pura de realidad.

Te sientes agradecido cuando eres consciente de lo que tienes en lugar de lo que no tienes. Es un cambio total de enfoque pues no fuimos educados de esta forma, todo lo que nos han enseñado en la sociedad es que siempre tenemos que lograr algo para sentirnos bien: Agradece a la vida todo lo que tienes.

Escribe una lista de las 10 cosas que consideras que llenan tu vida de felicidad y enfócate en ellas cada vez que pienses que las cosas andan mal. ¡Enfócate en las cosas buenas!

Te propongo un reto: Toma un envase (preferiblemente que sea transparente) y en los siguientes 30 días, durante cada mañana, escribe lo que agradeces del día anterior, dobla arrúgalo o simplemente ponlo en el envase. Cuando hayan pasado estos 30 días verás que tienes mucho para agradecerle a la vida.

Si quieres ir más allá, puedes dejar el envase en algún lugar visible para que siempre tengas presente que tienes (literalmente) un montón de cosas qué agradecer.

Aprende constantemente

El aprendizaje es vital para el desarrollo personal, si quieres superarte constantemente entonces es necesario que estés aprendiendo cosas constantemente. Dale prioridad a esas aptitudes que te potencien profesionalmente, identifícalas y apréndelas.

La lectura es otro hábito del que debes apropiarte, programa al menos 30 minutos cada día para leer, puedes dejar un par de días a la semana para leer los blogs que más te ayuden/gusten y los demás para leer libros que pueden ser tanto de tu área personal como de superación personal, o incluso de ficción, pero leer te convierte siempre en mejor persona. En este enlace podrás encontrar mi lista de libros recomendados

Dale prioridad a tu salud

Tu cuerpo es tu motor y como tal debes cuidarlo para asegurarte de contar con todas las energías necesarias para desarrollar cada actividad que necesites, por eso es preciso que te asegures de cuidar muy bien cada uno de los pilares: Alimentación, ejercicio y descanso.

Practica alguna actividad física: Practicar ejercicios es la mejor píldora contra el estrés y la tristeza. Muchos expertos aseguran que 30 minutos de ejercicio al día son suficientes para cambiar nuestro estado de ánimo, y no, no es necesario correr un maratón de 15 Km, con una caminata rápida durante este tiempo sería más que suficiente, e incluso, si no quieres o no puedes salir de casa podrías probar con disciplinas como el yoga que une lo físico, con lo mental y espiritual en una sola y perfecta disciplina.

Aliméntate bien: No te saltes ninguna de las comidas, un error muy común entre quienes quieren bajar de peso  es saltarse el desayuno o incluso muchas personas se lo saltan simplemente porque no tienen tiempo suficiente.

Diversas investigaciones aseguran que el desayuno te llena de energía, te permite pensar mejor y desarrollar tus actividades con éxito. Come algo ligero cada 3 ó 4 horas, mantén los niveles de glucosa estables, evita el exceso de harinas blancas, frituras, grasas y varía tus alimentos… trata de bajar el consumo de carnes rojas y aumentar las verduras y las frutas durante el día ¡Come de todo!

Duerme bien: El descanso le da a nuestro cuerpo nuevas energías para afrontar los retos cada día y aunque nuestras actividades mucho tiempo y quizás optemos por usar las horas de la noche para “adelantar algo” no podemos olvidarnos del descanso. Reserva al menos 7 horas diarias para dormir, el no dormir bien puede traer graves consecuencias para tu salud e incluso para tu vida social. En este post hablo un poco de las consecuencias que tienen las jornadas nocturnas

Reserva tiempo para tus relaciones personales

En la universidad de Harvard se ha llevado a cabo uno de los estudios más peculiares sobre el desarrollo de la vida adulta del ser humano, un estudio que hasta el momento lleva más de 75 años.

Es sin duda una investigación muy interesante en la que comenzó con más de 700 individuos provenientes de la misma universidad y de las comunidades más desfavorecidas del Boston de aquella época.

A lo largo de todo este tiempo los investigadores han realizado encuestas continuas a todos los participantes  en las que se trata de indagar los niveles de satisfacción en las distintas áreas de la vida como el matrimonio, el trabajo y sus actividades sociales. Incluso cada 5 años les someten a una revisión médica completa.

Las conclusiones de esta investigación son de lo más interesantes y el Dr. Robert Waldinger (Actual director de la investigación) ha logrado resumirlas en una sola frase:

Las buenas relaciones nos hacen más felices y saludables

Si quieres conocer más detalles de esta investigación puedes ver este video donde el actual director del estudio nos detalla algunas de sus peculiaridades.

[piopialo vcboxed=”1″]Las relaciones personales son muy importantes porque nos ayudan a mantener el equilibrio emocional[/piopialo]

Sonríe todo lo que puedas

Más de 100 estudios han demostrado que el simple hecho de sonreír cambia nuestro estado de ánimo, incluso cuando sonreímos sin tener ninguna razón aparente, aunque al pensarlo siempre tenemos una: Debemos sonreír para ser feliz.

Los expertos han constatado que sonreír con frecuencia nos hace objetivamente más felices y activa regiones cerebrales relacionadas con los afectos positivos y las recompensas, como el lóbulo temporal del hemisferio izquierdo.

Haz algo nuevo cada semana

Sal de tu zona de confort, experimenta cosas nuevas, no dejes que la rutina se adueñe de tu vida porque una vez uqe caes en ella la vida va perdiendo sabor. Puedes probar con cosas simples: Preparar una nueva receta, hablarle a un desconocido, ir a tu trabajo por una ruta nueva, cualquier cosa podría funcionar siempre que no dejes de experimentar el agradable sabor de la incertidumbre y la emoción por lo desconocido.

Planifica una actividad sólo por pasión

Seguro tienes algo que te gusta mucho, planifica tiempo al menos una vez por semana para ello, que sea algo que hagas sólo porque te gusta. Puede ser cocinar alguna comida distinta a la habitual,  manualidades, carpientería, tocar algún instrumento: cualquier cosa que te pueda dar placer sólo por el hecho de hacerla.

Seguro que sabes muy bien cual podría ser esa actividad que no realizas desde hace mucho “porque no tienes tiempo”. Reserva un par de horas cada semana para esa actividad.

Exprésate sin miedo

No nacimos para ser personas pasivas, ser asertivo te ayuda a mejorar notablemente tu autoestima mientras que ser sumiso te puede desmotivar y generar tristeza.

Si realmente deseas algo, estás conectado con tus deseos y eso te permite ser coherente con lo que dices y lo que piensas… Si quieres algo tienes que decirlo sin más, si reprimes tus sueños por las circunstancias de tu pasado o por lo que te rodea, debes ser consciente de ello y tratar de cambiar tu postura, aunque cueste, pues se trata de una creencia y un hábito arraigado.

Cambia tu perspectiva del pasado, del presente y del futuro

Aprende de tu pasado: Una mala experiencia amorosa, una pérdida de un familiar, algún desequilibrio financiero, un trauma de joven… Cualquier cosa que te haya pasado tiene un significado en tu vida, es simplemente una historia, aunque ese significado es el que tú mismo le das.

Si tienes algún resentimiento por algo de tu pasado eso no hace más que afectarte, así que observa lo que surge en tu mente y cambia el significado de esas malas experiencias y trata de aprender a sacar siempre algo de provecho de cada cosa que vives, de ese modo puedes estar en contacto con la paz que ya está en tu vida.

Toma el control sobre tu presente: Muchas veces pasamos por la vida quejándonos de las cosas de la vida, que si el desempleo, que si el sueldo no alcanza, que si el gobierno no resuelve x situación… Y la verdad es que si buscas cosas negativas en tu entorno, siempre la vas a encontrar y quejarte de ellas no te ayudará en nada. “Nada cambia si tu no cambias”, no te resignes a vivir la vida “porque esa fue la vida que te tocó”… Cualquiera que sea tu vida, siempre tendrás alternativas. En realidad date cuenta que lo único que haces es rechazar lo que es la vida.

No te puedes resignar a vivir una vida miserable y no hacer nada, tienes que tomar acción para cambiar esas cosas que no te gustan, busca alternativas… Plantea tus metas y cúmplelas, mantente siempre haciendo cosas que te acerquen a eso que tanto quieres.

Si no te gusta donde estas, muévete que no eres un árbol

Deja a un lado los miedos del futuro: El miedo y la incertidumbre te paralizan, no puedes estar todo el tiempo pensando en que te pasarán cosas malas, que te puede ir mal en tu negocio, que tu pareja te engañará, que si pasas por una calle puede estar alguien al acecho… ¡No! Recuerda que tienes el control de tu vida y que el mañana es una hoja en blanco en la que puedes escribir lo que deseas.

Si una situación te preocupa, no puedes hacer nada más que trabajar para mejorar ese aspecto de tu vida… Tú eres el dueño de tu propio destino.

Recuerda que preocupación son dos palabras, pre y ocupación, te ocupas de algo que aún no ha pasado, y dicen los estudios que en un 80% ni llegan a suceder, así que mejor te ocupas de una solución si ella pueda existir y si no, déjalo ahí, muchas veces la mejor solución es esperar o simplemente no hacer nada.

Compra experiencias en lugar de “cosas”

Un estudio sacó a la luz que el 75% de las personas tiene mayor satisfacción cuando gastan su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

¿Quieres sentirte más feliz a la hora de gastar tu dinero? Pues gástala en experiencias que te permitan construir recuerdos agradables…  ¿O dirás que para ti es más satisfactorio comprarte una cartera CH que un viaje a una playa idílica con tus seres queridos? ¿Qué compra crees que te genera mayor satisfacción? Si eres atento con las sensaciones te genera cada compra notarás una gran diferencia.

Cuando invertimos el dinero en experiencias, nos estamos inyectando una gran dosis de motivación y nos da la posibilidad de enfrentar nuestros retos con mayor entusiasmo.

No seas un rompe promesas

Muchas veces andamos por la vida postergando todo y cuando llega el momento de sacar las cuentas tomas consciencia que terminaste estresado y sin haber hecho casi nada.

¿No te ha pasado muchas veces que al comenzar el día te haces una lista mental de las cosas que tienes que hacer y por la noche te das cuenta que sólo hiciste un par de ellas?

Diversos estudios demuestran que a medida que postergas las cosas, generas más tensión y ansiedad y obviamente esto afectará tu salud de cualquier modo. Escribe listas de tareas diarias coherentes y factibles, semanales o mensuales y planifícate  para cumplirlas.

Cambia tus malos hábitos por buenos hábitos:

Quizás este encabezado suena algo tonto, pero lo que te diré ahora será quizás uno de los mejores consejos que puedas escuchar en mucho tiempo: Este hábito (que lo es) se trata de transformar los malos hábitos hasta un punto que al menos sea razonable.

Apunta en una hoja todas esos hábitos que consideres que debes cambiar, ordénalos todos en una columna y justo a su lado apunta otro hábito que te ayude a resolverlo, por ejemplo:

Me levanto tarde todos los días/Me duermo temprano y configuro la alarma más temprano.

Pierdo mucho tiempo en las redes sociales/Planifico 30 minutos diarios para entrar a las redes por ocio.

Haz una lista y ve cambiando una cosa por vez, una por día durante cada día y ya verás que en tan sólo un mes ya te habrás transformado en una persona totalmente diferente.

¿Qué harás ahora?

Si esperas al mejor momento para comenzar a crecer como persona no esperes más, el mejor momento es ahora mismo y te puedo asegurar que no te arrepentirás por tomar esa decisión, ve y transfórmate en esa persona que quieres ser.

Estaré encantado de escuchar tus inquietudes, así que te dejo abierto el espacio de comentarios para que me escribas lo que consideres conveniente.

8 comentarios en «Superación Personal: 13 hábitos que cambiarán tu vida para siempre»

Deja un comentario